一番便秘に効く「食物繊維」と「善玉菌(ビフィズス菌、乳酸菌)」を含んだ食べ物

便秘を食事で解消したいと考える人は沢山います。 それはとても合理的な考え方です。 便秘解消のために、新しく何かを始めるよりも、今の生活(食生活)を改善する方が圧倒的に簡単だからです。 更に言うと、便秘は食べ物が腸に溜まっ・・・