便秘に効く食べ物「ヨーグルト」

ヨーグルトと便秘の関係について紹介します。 正確には、ヨーグルトではなく、ヨーグルトに含まれる善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌など)の栄養成分が便秘解消に役立つ話です。 ヨーグルトとは 乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させて作る・・・